reklama

Protáhněte své tělo v osmi krocích, nic k tomu není potřeba a výsledky jsou znatelné

Dopněte přední nohu

S nádechem dopínáme přední nohu a s výdechem se k ní přes rovná záda sklápíme. Pozice pyramidy má také několik variant, vyzkoušíme dvě. Zaktivujte trup, zpevněte břicho a dohlédněte, aby vaše záda byla v prodloužení. Své paže pro začátek nechte před trupem. Pokud ale cítíte, že tělo vyžaduje náročnější pohyb, spojte dlaně za zády. Stabilitu v této pozici držíme přes zavřené kyčle, tj. oba boky jsou rovnoběžně, a aktivitou vnitřních stehenních svalů.

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama