Chození v tričku i bez bot
Ačkoliv otužování je dnes zejména na sociálních sítích prezentováno jako noření se do ledové vody, plavání v zimě v přírodě nebo koupel s kostkami ledu, ve skutečnosti se dá zocelit vůči chladu i lehčími metodami. Začít můžete třeba tím, že si budete pravidelně oplachovat obličej a lokty studenou vodou, nořit nohy do lavoru s ledovou vodou nebo chodit ve studeném počasí v tričku. Poměrně snadná a méně náročná je také chvilková chůze naboso ve sněhu.
"U otužování vzduchem ve většině případů lidé vydrží více," říká Roman Stefek. A dodává, že voda odčerpává teplo až dvacetkrát rychleji než vzduch. Zásadní je ale vždy psychika. "Pokud se chcete začít otužovat, odhodlání vám prospěje víc, než stránky plné informací jaká je to věda," dodává.
