Měsíc
Vaše výkonnost po měsíci lenošení klesá stále rychleji, což je dáno snižující se hodnotou kyslíku v krvi, VO2 bude nižší zhruba o 20 % oproti době, kdy jste cvičili. Jak například uvádí Runastic.com, běžecká aplikace, pokud patříte mezi běžce a dříve jste uběhli pět kilometrů za 22 minut, po měsíci bez tréninku tu samou vzdálenost uběhnete nejrychleji pravděpodobně za 25 minut.
Už si všimnete také toho, že vám ubývají svaly a jejich místo obsadí tuk. Jak atrofují svaly, snižuje se náš bazální metabolismus, což je množství energie potřebné k pokrytí základních tělesných funkcí v klidovém režimu. To často vede k nárůstu hmotnosti a zvyšování množství tělesného tuku. Přece jen kilo svalů vypadá jinak než kilo tuku.
Vaše vyrýsovaná postava začne mizet a jsou vám těsné džíny. Studie publikovaná ve vědeckém časopise Journal of Strenght & Conditioning Research dokonce uvádí, že pětitýdenní pauza u plavců zvýšila množství tělesného tuku o 12 %, a to zejména v oblasti pasu.
Můžete se dočkat také snížení flexibility, což se projeví zejména v oblasti kyčlí, trupu a páteře. To zjišťují například lidé, kteří byli zvyklí pravidelně cvičit jógu. Některé pozice pro ně už zkrátka nebudou tak jednoduché, jako byly dříve.
