Měsíc a více bez cvičení
Čím déle je vašeho tělo bez pohybu, tím více mizí svaly, nahrazuje je tuk a zhoršuje se vaše fyzická kondice. Hodnoty krevního tlaku i cukru jsou vyšší, dokonce se mohou dostat i na hranici, kterou už považují lékaři za rizikovou, pokud jde o hrozbu kardiovaskulárních onemocnění nebo cukrovky.
Dobrou zprávou je, že existuje tzv. svalová paměť. "Pokud jste dříve cvičili a teď se k tomu po pauze vracíte, půjde vám to lépe než lidem, kteří se nikdy nehýbali. Naopak netrénovaný člověk, například s vyšší nadváhou a obecně špatným životním stylem, bude po dvou- až tříměsíční pauze začínat víceméně od začátku," říká fitness trenérka a zakladatelka projektu FitMAMI Pavla Maříková.
Pokud byste rádi začlenili cvičení do svého života s cílem zhubnout, je dobré nechat si změřit hodnoty vašeho tělesného tuku a vypočítat bazální metabolismus a BMI. S tím vám pomůže výživový poradce či obezitolog nebo si zkuste vypočítat tyto hodnoty na kalorické kalkulačce.
