Dehydratace může vést k únavě, bolestem hlavy nebo i problémům s koncentrací. Začněte den sklenicí vody a snažte se během dne vypít minimálně 2 litry (nebo více, v závislosti na vašich potřebách). Pomůže to udržet vaši pokožku svěží a tělo v rovnováze.
1 1. Začněte pít více vody
2 2. Jezte více zeleniny a ovoce
3 3. Udělejte si čas na spánek
3 3. Udělejte si čas na spánek
4 4. Začněte cvičit
5 5. Udělejte si pravidelně čas na relaxaci
6 6. Vyhýbejte se nadměrnému užívání alkoholu
7 7. Přemýšlejte o své mentální pohodě
8 8. Zkuste jíst pomalu a v klidu
9 9. Zkuste nový koníček nebo aktivitu
10 10. Omezte čas strávený u obrazovek
11 11. Podporujte sociální vztahy
12 12. Buďte vděční za každý den
