During orgasm, the male and female brain are pretty much the same.
— Vox (@voxdotcom) August 25, 2018
Post-orgasm, things start to differ. And that’s why women can have multiple orgasms in a row.
We explore the science of orgasms in this week’s episode of Explained. Watch now: https://t.co/XMktthK7Sl pic.twitter.com/aMbYvXPLDY
Sexuální potěšení: Průvodce ženskou rozkoší
1 Neurověda rozkoše: Co se děje v mozku během ženského orgasmu
Ženský orgasmus představuje fascinující neurobiologický fenomén, který věda teprve začíná plně chápat. Výzkumy pomocí magnetické rezonance odhalily, že orgasmus aktivuje rozsáhlé oblasti mozku. Tato aktivita je natolik intenzivní, že byla přirovnána k epileptickému záchvatu.
Klitoris hraje zásadní roli v ženském sexuálním potěšení, což potvrzují studie ukazující, že více než 70% žen potřebuje přímou nebo nepřímou stimulaci klitorisu k dosažení orgasmu. Klitoris není jen malý vnější orgán, ale rozsáhlá struktura s vnitřními částmi, které obklopují přední stěnu vagíny a vytvářejí tzv. „klitorální komplex“.
Během orgasmu dochází k uvolňování neurotransmiterů, včetně oxytocinu, který způsobuje stahy dělohy, a aktivaci oblasti spojené s potěšením a odměnou. Tyto biochemické procesy přispívají nejen k fyzickým pocitům, ale mohou také hrát roli v emocionálním propojení a vytváření párových vazeb.
2 Klitoris: Klíč k intenzivnímu ženskému orgasmu
A partially-dissected diagram of the vulva showing the position of the vaginal wall and some key ligaments and muscles of the anogenital area. From "An atlas of anatomy" by Grant, 1962. pic.twitter.com/RrfiAVJSL1
— Vagina Museum (@vagina_museum) October 1, 2022
Klitoris je klíčovým orgánem pro sexuální potěšení žen. Vědecké výzkumy ukazují, že většina žen (64%) dosahuje orgasmu kombinací klitorální a vaginální stimulace. Přibližně 36,6% žen potřebuje přímou klitorální stimulaci k dosažení orgasmu během pohlavního styku, zatímco pro 18,4% žen je vaginální penetrace dostačující.
Tento pozoruhodný orgán obsahuje přibližně 8 000 nervových zakončení, což z něj činí mimořádně citlivou část ženského těla. Klitoris má jak externí, tak interní části – viditelný je pouze jeho vrchol, zatímco většina struktur se nachází uvnitř těla a rozprostírá se kolem vagíny.
Výzkumy odhalily, že neexistuje hierarchie mezi různými typy orgasmu. Zdroj orgasmu (klitorální vs. vaginální) nesouvisí s intenzitou orgasmu, celkovou spokojeností se sexuálním životem nebo psychickým zdravím. Každá žena má jedinečné preference ohledně stimulace – některé preferují jemný dotek, jiné intenzivnější stimulaci.
Mezi účinné techniky stimulace patří kruhové pohyby kolem klitorisu, jemné poklepávání, změny tlaku a rytmu. Klíčem k uspokojivému sexuálnímu zážitku je otevřená komunikace s partnerem, trpělivost a experimentování s různými technikami.
3 Kegelovy cviky: Klíč k intenzivnějšímu sexuálnímu prožitku
Kegelovy cviky představují jednu z nejúčinnějších metod pro posílení svalů pánevního dna, což může výrazně zlepšit sexuální prožitky u žen i mužů. Tyto cviky, pojmenované po americkém gynekologovi Arnoldu Kegelovi, který je vyvinul ve 40. letech 20. století, spočívají ve vědomém stahování a uvolňování svalů pánevního dna – stejných svalů, které používáme při zadržování moči.
Vědecké studie potvrzují, že pravidelným cvičením lze dosáhnout řady benefitů: u žen zvýšené citlivosti, lepší lubrikace a intenzivnějších orgasmů, u mužů zlepšení erekce a kontroly ejakulace. Pro obě pohlaví pak celkově lepší sexuální prožitek a zdraví.
Cvičení je jednoduché a lze ho provádět prakticky kdekoli – stačí stáhnout správné svaly, vydržet tři až pět sekund a poté je uvolnit. Důležité je soustředit se pouze na svaly pánevního dna a nezapojovat břišní, stehenní nebo hýžďové svaly. Opakováním 10-15krát, několikrát denně, postupně posílíte svalstvo, které hraje klíčovou roli při sexuální stimulaci a otevřete cestu k bohatším a déle trvajícím orgasmům.
3 Kegelovy cviky: Klíč k intenzivnějšímu sexuálnímu prožitku
Kegelovy cviky představují jednu z nejúčinnějších metod pro posílení svalů pánevního dna, což může výrazně zlepšit sexuální prožitky u žen i mužů. Tyto cviky, pojmenované po americkém gynekologovi Arnoldu Kegelovi, který je vyvinul ve 40. letech 20. století, spočívají ve vědomém stahování a uvolňování svalů pánevního dna – stejných svalů, které používáme při zadržování moči.
Vědecké studie potvrzují, že pravidelným cvičením lze dosáhnout řady benefitů: u žen zvýšené citlivosti, lepší lubrikace a intenzivnějších orgasmů, u mužů zlepšení erekce a kontroly ejakulace. Pro obě pohlaví pak celkově lepší sexuální prožitek a zdraví.
Cvičení je jednoduché a lze ho provádět prakticky kdekoli – stačí stáhnout správné svaly, vydržet tři až pět sekund a poté je uvolnit. Důležité je soustředit se pouze na svaly pánevního dna a nezapojovat břišní, stehenní nebo hýžďové svaly. Opakováním 10-15krát, několikrát denně, postupně posílíte svalstvo, které hraje klíčovou roli při sexuální stimulaci a otevřete cestu k bohatším a déle trvajícím orgasmům.
Reklama
4 Dokonalé polohy pro intenzivnější orgasmus: Klíč k sexuálnímu potěšení
The 7 Best Sex Positions For a Female Orgasm https://t.co/kVE2UXxxIh pic.twitter.com/8s99riKzhY
— OurStyle.life (@OurStyle_life) April 23, 2017
Správná poloha během sexu může zásadně ovlivnit pravděpodobnost dosažení ženského orgasmu. Vědecké výzkumy ukazují, že pouze 46-58% žen pravidelně dosahuje orgasmu během penetrativního sexu, zatímco u mužů je to 70-85%. Tento rozdíl je způsoben především tím, že 75-90% žen potřebuje klitorální stimulaci k dosažení orgasmu.
Studie provedená v New Yorku zjistila, že misionářská poloha s polštářem pod pánví ženy byla nejúčinnější pro stimulaci klitorálního krevního průtoku. Další výzkum z České republiky odhalil, že polohy „tváří v tvář/žena nahoře“ a „vsedě/tváří v tvář“ jsou pozitivně spojeny s vyšší pravděpodobností ženského orgasmu.
Poloha „cowgirl“ (žena nahoře) je obzvláště efektivní, protože umožňuje ženě kontrolovat rychlost, hloubku a úhel penetrace, což může zvýšit stimulaci klitorisu. Překvapivě, poloha „doggy style“ (zezadu) může být méně efektivní pro dosažení orgasmu u některých žen, navzdory její popularitě.
5 Tajemství G bodu: Cesta k intenzivnímu vnitřnímu orgasmu
Por medio de la penetración, internamente al estimular la Zona G, también va a generar placer el clitoris, y otros puntos como el A y el U.. El canal vaginal en su extensión va a adaptarse al pene, pero para ello la mujer debe relajarse, dedicarse a sentir y no pensar pic.twitter.com/s1BYcWmm5a
— Beatriz Espina - Sexóloga (@orientaconducta) March 28, 2020
G bod, pojmenovaný po německém gynekologovi Ernstu Gräfenbergovi, není samostatnou anatomickou strukturou, jak se dlouho předpokládalo, ale součástí komplexní klitorální sítě. Nachází se přibližně 5-7 cm uvnitř vagíny na přední stěně a pro mnoho žen představuje oblast zvýšené citlivosti. Stimulace této oblasti jemnými pohyby ve tvaru „pojď sem“ s postupně se zvyšujícím tlakem může některým ženám přinést intenzivní pocity rozkoše.
Vědecké studie ukazují, že vnímání G bodu je vysoce individuální. Zatímco některé ženy popisují mimořádně silné prožitky při jeho stimulaci, včetně možné ženské ejakulace, jiné ženy tuto oblast jako zvláště citlivou nevnímají. To je naprosto přirozené a neznačí žádnou dysfunkci.
Pro maximalizaci potěšení je klíčová kombinace fyzické stimulace a psychické pohody. Experimentování s různými sexuálními pozicemi jako je „jezdec“, „lžička“ nebo „na všech čtyřech“ může pomoci objevit úhly, které nejlépe stimulují tuto oblast.
6 Předehra jako klíč k intenzivnímu sexuálnímu zážitku
Vědecké studie potvrzují, že delší a citlivě vedená předehra výrazně zvyšuje pravděpodobnost dosažení orgasmu – při více než 20 minutách předehry dosahuje vyvrcholení až 60 % žen. Během vzrušení dochází ke komplexním fyziologickým změnám – klitoris se stává erekčním, malé stydké pysky rostou 2-3krát a G-bod se zvětšuje, což umožňuje intenzivnější stimulaci při následném styku.
Výzkumy překvapivě ukazují, že předehra přináší výhody i mužům – vede k delšímu sexu a intenzivnějším orgasmům. V dlouhodobých vztazích pak pomáhá udržovat intimitu navzdory každodenním stresům. Ideální délka předehry je podle párů asi 18 minut, ačkoliv v realitě trvá průměrně 13 minut.
Reklama
7 Erotické pomůcky: Klíč k intenzivnějšímu sexuálnímu prožitku
Pravidelné používání kvalitních pomůcek jako jsou vibrátory může významně zlepšit sexuální funkce včetně touhy, vzrušení a schopnosti dosáhnout orgasmu. Studie ukazují, že ženy používající vibrátory vykazují lepší sexuální funkce a snadněji dosahují vyvrcholení. Kromě zvýšení sexuálního potěšení mají erotické pomůcky i zdravotní přínosy – mohou zlepšit funkci svalů pánevního dna, zmírnit bolesti vulvy a některé menopauzální symptomy.
8 Mindfulness: Klíč k hlubšímu a intenzivnějšímu sexuálnímu prožitku
Mindfulness, neboli všímavost, představuje účinný nástroj pro prohloubení ženského sexuálního prožitku. Podstatou je plné soustředění na přítomný okamžik a tělesné pocity během intimních chvil.
Pravidelným cvičením se ženy učí odpoutat od rušivých myšlenek a plně se ponořit do sexuálního prožitku. Klíčem je soustředění na dech, vnímání každého dotyku a změn v těle. Tato praxe může vést k intenzivnějším a déle trvajícím orgasmům, ale především k celkově uspokojivějšímu sexuálnímu životu. Výzkumy také naznačují, že může být účinným nástrojem pro ženy s nízkým libidem nebo sexuální dysfunkcí.
9 Víceúrovňový orgasmus: Umění kombinované stimulace pro intenzivnější prožitek
Researchers say this kind of sex produces "pleasant, altered states of consciousness": https://t.co/FQcqVRXxNZ pic.twitter.com/cC7s7ohlfx
— Complex (@Complex) September 29, 2016
Blended orgasmus, neboli kombinovaný orgasmus, představuje vrchol sexuálního potěšení dosažený současnou stimulací dvou nebo více erotogenních zón. Ženy mohou experimentovat s různými kombinacemi – kromě klasického spojení klitoris-G-bod lze zapojit i anální oblast, děložní čípek nebo bradavky. Každá z těchto kombinací přináší jedinečný prožitek, přičemž mnohé ženy popisují blended orgasmus jako hlubší, delší a intenzivnější než běžné vyvrcholení.
Reklama
10 Dech jako klíč k intenzivnějšímu orgasmu: Umění kontrolovaného dýchání při sexu
Dýchání představuje nejen základní životní funkci, ale také mocný nástroj, který může dramaticky proměnit vaše sexuální prožitky. Vědomé dechové techniky dokáží významně ovlivnit tělesné vnímání a zintenzivnit sexuální vzrušení.
Klíčem je pomalé, hluboké a pravidelné dýchání, které pomáhá uvolnit svalové napětí a zvyšuje průtok krve do genitální oblasti. Mnozí lidé během sexu, zejména při blížícím se orgasmu, zadržují dech nebo dýchají mělce, což vytváří napětí v těle a omezuje plnost prožitku. Naopak hluboké dýchání do břicha zvyšuje citlivost nervových zakončení.
11 Umění komunikace: Klíč k lepšímu sexuálnímu zážitku
Efektivní sexuální komunikace zahrnuje jak verbální sdílení – pojmenování toho, co vás vzrušuje a přináší potěšení, tak i neverbální signály – oční kontakt, jemné navádění či tichá zpětná vazba během intimních chvil. Odborníci identifikovali tři klíčové dimenze: frekvenci komunikace o sexu, její kvalitu a míru sexuálního sebeodhalení, přičemž všechny tyto aspekty přispívají k budování intimity.
Pamatujte, že komunikace o sexu je dovednost, kterou lze rozvíjet – vyžaduje odvahu překonat stud, sebedůvěru a touhu společně objevovat vlastní sexualitu.
12 Hormonální kolotoč: Jak menstruační cyklus a menopauza ovlivňují váš orgasmus
Během menstruačního cyklu žena prochází komplexními hormonálními výkyvy, které přímo ovlivňují její sexuální prožívání. V menstruační fázi, kdy jsou hladiny hormonů nízké, mnoho žen zažívá intenzivnější orgasmy díky zvýšenému krevnímu průtoku a přirozené lubrikaci. Během ovulace, kdy estrogen dosahuje vrcholu, ženy často pociťují výrazně zvýšenou touhu a citlivost, což usnadňuje dosažení orgasmu.
S příchodem menopauzy kolem 51. roku života dochází k poklesu estrogenu a testosteronu, což může vést ke snížení sexuální touhy (u 40-55% žen), problémům s lubrikací (25-30%) a někdy i bolestivému pohlavnímu styku (12-45%). Tyto změny jsou individuální a představují přirozený biologický proces, nikoliv selhání.
Reklama
13 Zdravý životní styl jako klíč k lepšímu sexuálnímu prožitku
Zdravý životní styl je klíčem k lepšímu sexuálnímu prožitku a celkovému sexuálnímu zdraví. Vědecké studie potvrzují, že pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava bohatá na živiny a dostatek kvalitního spánku významně ovlivňují nejen celkovou kondici, ale i sexuální výkonnost a prožitek. Pravidelné cvičení, zejména kardio aktivity jako běh, plavání nebo intenzivní chůze, zlepšují krevní oběh v celém těle, včetně genitálií. To má přímý vliv na intenzitu sexuálního vzrušení a kvalitu orgasmu. U žen s diagnostikovanou sexuální dysfunkcí stačilo 30 minut intenzivního cvičení třikrát týdně k dosažení významného zlepšení sexuální funkce, především sexuální touhy. Středomořská strava, bohatá na ovoce, zeleninu a zdravé tuky, je spojována s nižším výskytem sexuálních dysfunkcí. Kvalitní spánek také hraje důležitou roli – studie naznačují, že ženy, které spí déle, mají vyšší sexuální touhu.
14 Prodloužený orgasmus: Umění ovládání sexuálního napětí
Prodlužování orgasmu, odborně nazývané „edging“, představuje účinnou techniku pro zvýšení sexuálního potěšení. Její podstatou je vědomé přivedení těla na pokraj vyvrcholení a následné zpomalení nebo úplné přerušení stimulace.
Existují dvě hlavní varianty této techniky: „stop-start“ metoda, kdy se stimulace zcela přeruší na přibližně 30 sekund, a „squeeze“ technika, která využívá jemného stisknutí pro snížení vzrušení. Pro ženy je přínosné vědět, že první orgasmus bývá obvykle nejslabší a každý následující může být silnější a snáze dosažitelný.
