Chcete zdravé vlasy? Jděte na to přes jídlo!

Kupujete nejkvalitnější vlasovou kosmetiku, přesto výsledek není podle vašich představ? Není tajemstvím, že skladba jídelníčku má vliv dokonce i na naše vlasy.

Vlasy nám za měsíc poporostou o více jak jeden centimetr a stejně jako u nehtů a pokožky, záleží na genech, kvalitě ošetřujících přípravků a hlavně na dostatečném příjmu živin. Představujeme vám 5 jídel, které vám pomohou získat hustou, pevnou a oslnivě lesklou hřívu.

Dejte vlasům zelenou!

Samozřejmě nesmí chybět zelenina, a to přímo extra zelená. Ať už sáhnete pro fazolky, špenát nebo brokolici, bude to skvělý zdroj vitamínů A a C, které jsou důležité pro vytváření přirozeného vlasového kondicionéru, a tím je kožní maz. Objem získáte díky železu a dostatečnému množství kalcia.

Do jídelníčku zařaďte i ostatní listovou zeleninu a saláty. Je prokázáno, že díky konzumaci kyseliny listové, získává větší pevnost nejen pokožka hlavy, ale také vlasová cibulka.

Vejce nepomáhá jen hlasivkám

Dáváte svým pejskům syrová vajíčka, aby měli krásnou a ukázkovou srst? Proč by to tedy nefungovalo i u nás. Nemusíte se hned pouštět do ranního drinku v podobě syrového vejce ve sklenici, stačí si připravit správnou polotekutou míchanici nebo si vyrobit vlasovou masku ze syrových vajec.

Čtěte také: 5 nejčastějších chyb, kterými si ničíme vlasy

A čím, že jsou pro nás prospěšné? Když zapomenete na cholesterol, zásobují nás biotinem, vitamínem B12 a hlavně bílkovinou.

Kouzelné oříšky

Pevnost a velkou sílu získáte z oříšků. Ve svém jídelníčku nevynechejte para ořechy, které jsou přírodním zdrojem selenu. Nemáte-li alergii na vlašské ořechy, radujte se, obsahují alfa-linolenové a omega-3 mastné kyseliny, které ovlivňují celkový stav vlasových kořínků.

Zinek, který se postará o roztřepené konečky a správný lesk, najdete v pekanových oříšcích, kešu a mandlích.

V olivovém oleji je síla

Milujete saláty, pak si je nezapomeňte pokapat panenským olivovým olejem. Je přímo kouzelníkem v oblasti regenerace poškozených vlasů. Pokud své vlasy vystavujete žehličkám, častému fénování a lakování, určitě ho na svůj jídelníček zařaďte. Upozorňujeme, že smažení na olivovém oleji má přesně opačný efekt.

Prodloužení vlasů? Jezte luštěniny!

Bohatá kombinace proteinů, železa, zinku a biotinu podpoří růst. Pokud se vám vlasy lámou a jsou v opravdu špatném stavu, nejspíš za to může nedostatek železa a zinku. Uvařte si k obědu čočkový salát a dopřejte si vitamínovou bombu.

Čemu se vyhnout?

• smažená jídla
• brambůrky
• sladkosti
• přepálený tuk
• cukr všeobecně

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

Padají vám vlasy? Zatočte s tím jednou provždy

Svatební účesy: Co je v móde a jak vlasy připravit!

5 tipů, jak si okořenit sexuální život!

 

 

grafika1