Lesní terapie: Léčivá síla přírody pro moderního člověka

Proč nás les léčí?

Lesní prostředí má na lidský organismus nesmírně pozitivní vliv. Podle studií dokáže snížit hladinu kortizolu (stresového hormonu) až o 16 %, zpomalit srdeční tep a podpořit přirozenou imunitu. „Pobyt v lese je pro naše tělo jako resetovací tlačítko. Klienti, kteří pravidelně praktikují lesní terapii, uvádějí lepší spánek, menší úzkost a vyšší mentální jasnost,“ říká Jana Konečná, wellness koučka a instruktorka mindfulness.

Kromě toho stromy uvolňují do vzduchu látky zvané fytoncidy, které mají antibakteriální a protizánětlivé účinky. To je důvod, proč pobyt v přírodě může podpořit imunitní systém a pomoci nám odolávat nemocem.

Jak na lesní terapii v praxi?

1. Lesní koupel: Stačí jen být

Nemusíte běhat, počítat kroky nebo se řídit nějakou aplikací. Lesní terapie znamená vědomé procházení přírodou, kdy se soustředíte na své smysly – jak voní vzduch, jak zní listí pod nohama, jaký pocit máte při doteku kůry stromů.

2. Dýchání a meditace mezi stromy

Hluboké dýchání v lese pomáhá okysličit mozek a zpomalit srdeční tep. Zkuste jednoduchou techniku:

• 4 sekundy nádech nosem
• 6 sekund výdech ústy
• Zopakujte 10krát

„Dechová cvičení v přírodě jsou nesmírně efektivní. Už 10 minut vědomého dýchání mezi stromy pomůže snížit stres a zlepšit náladu,“ vysvětluje Konečná.

3. Pohyb v přírodě

Lesní terapie není jen o klidném pobytu, ale i o vědomém pohybu. Jóga na mýtině, lehký běh nebo jednoduché protahovací cviky u stromů propojují mysl s tělem.

Pokud vás tato témata zajímají a chcete zažít mindfulness a pohyb v harmonii, rozhodně byste neměli chybět na Body & Mind 2025 – jedinečné akci zaměřené na propojení wellness, pohybu a duševní pohody. Vstupenky jsou již v prodeji a jejich kapacita je omezená!

4. Digital detox: Odložte telefon

Lesní terapie funguje nejlépe bez digitálních rušivých elementů. Vypněte telefon, zapomeňte na sociální sítě a nechte mozek odpočinout od nekonečného proudu informací.

Lesní terapie jako součást moderního wellness

Zatímco dříve bylo spojení s přírodou přirozenou součástí života, dnes ho musíme vědomě vyhledávat. Lesní terapie je jednou z nejefektivnějších a nejjednodušších metod, jak obnovit harmonii mezi tělem a myslí. „Příroda má neuvěřitelnou schopnost léčit. Stačí ji jen nechat působit,“ uzavírá Konečná.

Nezapomeňte si včas zajistit své místo na Body & Mind 2025, kde se dozvíte více o tom, jak mindfulness a pohyb spojit v jeden vyvážený životní styl!