Neděle
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| vlažná voda s lžičkou medu a limetou | 300 | ml |
| tvaroh polotučný | 100 | g |
| jogurty, bílý, 2-4 % tuku | 100 | g |
| banán | 40 | g |
| mango | 100 | g |
| kokos sušený | 30 | g |
| Energetická hodnota: | 492 | kcal |
| Bílkoviny: | 18 | g |
| Tuky: | 26 | g |
| Sacharidy: | 52 | g |
Předkrm před obědem
| kefír plnotučný | 150 | g |
| jahody | 50 | g |
| Energetická hodnota: | 115 | kcal |
| Bílkoviny: | 5 | g |
| Tuky: | 5 | g |
| Sacharidy: | 10 | g |
Oběd - losos s bramborovo-dýňovým pyré
| losos | 125 | g |
| brambory | 200 | g |
| dýně máslová | 100 | g |
| máslo | 3 | lžičky |
| mléko polotučné | 20 | ml |
| Energetická hodnota: | 539 | kcal |
| Bílkoviny: | 31 | g |
| Tuky: | 26 | g |
| Sacharidy: | 46 | g |
Večeře
| hermelín light | 70 | g |
| rukola | 200 | g |
| vejce celé | 1 | ks |
| knäckebrot | 45 | g |
| Energetická hodnota: | 451 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 38 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1597 | kcal |
| Bílkoviny: | 84 | g |
| Tuky: | 77 | g |
| Sacharidy: | 145 | g |
