Čtvrtek
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| voda s citrónem | 300 | ml |
| sýr cottage | 150 | g |
| žitno-pšeničný chléb | 65 | g |
| rajčata | 250 | g |
| olivový olej | 1,5 | lžičky |
| Energetická hodnota: | 423 | kcal |
| Bílkoviny: | 24 | g |
| Tuky: | 17 | g |
| Sacharidy: | 45 | g |
Dezert po snídani
| jablko | 1 | ks |
| Energetická hodnota: | 104 | kcal |
| Bílkoviny: | 1 | g |
| Tuky: | 0 | g |
| Sacharidy: | 28 | g |
Oběd - treska s bramborem a paprikový salát
| treska | 130 | g |
| olivový olej | 1,5 | lžičky |
| brambory | 150 | g |
| máslo | 2 | lžičky |
| paprika červená, žlutá | 180 | g |
| ocet balsamico | 3 | lžičky |
| cukr třtinový | 1 | lžička |
| olivový olej | 1 | lžička |
| Energetická hodnota: | 512 | kcal |
| Bílkoviny: | 28 | g |
| Tuky: | 23 | g |
| Sacharidy: | 48 | g |
Večeře - zapečená brokolice
| knäckebrot | 30 | g |
| brokolice | 200 | g |
| šunka nejvyšší jakosti | 40 | g |
| polotvrdý sýr (do 35 % t. v s.) | 30 | g |
| vejce celé | 1 | ks |
| mléko plnotučné | 50 | ml |
| Energetická hodnota: | 414 | kcal |
| Bílkoviny: | 32 | g |
| Tuky: | 16 | g |
| Sacharidy: | 36 | g |
Dezert po večeři
| kešu | 20 | g |
| Energetická hodnota: | 118 | kcal |
| Bílkoviny: | 4 | g |
| Tuky: | 9 | g |
| Sacharidy: | 6 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1498 | kcal |
| Bílkoviny: | 86 | g |
| Tuky: | 64 | g |
| Sacharidy: | 149 | g |
