Za bolest hlavy často může nos. Naučte se bránit
Naučte se bránit migréně. Zjistěte, co vám ji spouští, a důsledně se tomu vyhýbejte. Pomohou také správné léky.
Bolest hlavy může být vítaná jen jako výmluva. Jinak se jí všichni chceme zbavit, a to co nejdřív. Ještě lepší by ale bylo vůbec k ní nenechat dojít. I to je možné.
Bolestí hlavy je celá řada - migrény, tenzní bolesti hlavy, chronické bolesti hlavy nebo třeba cluster headache, což jsou zášlehy bodavé bolesti za očima. Všechny patří k tzv. civilizačním chorobám a vizitkou doby je, že se projevují ve stále mladších věkových skupinách. Ty chronické mohou trvat až 15 dní v měsíci.
Myslete dopředu
Spoustu okolností, které tyto bolesti spouštějí, můžeme sami ovlivnit. Začátkem je změna životního stylu, s dostatkem klidu a času na relaxaci. Akutně se migréna léčí analgetiky nebo tzv. triptany - tedy léky užívanými k zastavení migrenózního záchvatu. U pacientů s těžkými nebo častými záchvaty se osvědčila také tzv. profylaktická (preventivní) léčba. Jenže nepomůže vždycky.
Doporučujeme: Co spouští tu vaši bolest hlavy: Budete překvapeni
"Migréna bývá často vázaná na menstruační cyklus. Také hormonální antikoncepce může mít negativní i pozitivní vliv na počet záchvatů migrény," upozorňuje MUDr. Jiří Klempíř, Ph.D. z Neurologické kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze a 1. LF UK. Proto si někdy ženy léky na migrénu nasazují rovnou, když se blíží jejich dny.
Vnímejte citlivost na pachy a vůně
Čichové podněty jsou jedním ze spouštěčů, jejichž souvislost se vznikem migrény je medicínsky prokázána - označuje je tak až 70 % pacientů. Skvělé je, že je nejen poznáme předem, ale dokážeme se jim většinou i vyhnout. Působí tak jako obranný mechanismus, který nám pomáhá vyvarovat se rizikových situací.
K nejčastějším pachovým spouštěčům patří parfémy (64 %), vůně jídla (55 %) a cigaretový kouř (55 %). Patří sem ale i některé čisticí prostředky nebo benzín a v neposlední řadě také klimatizace, a to zejména v autě. Každý druhý pacient trpí při záchvatu migrény nesnášenlivostí vůči čichovému vjemu, který jinak vnímá jako příjemný.
Náš tip: Migréna: 6 tipů, jak ji zvládnout v práci
"Důležité je rozpoznat první příznaky a omezit spouštěče," říká neurolog MUDr. Evžen Nešpor z Polikliniky I. P. Pavlova a radí: "Jako psychologická podpora funguje jedna dávka léku stále při ruce. Odstraní emoční vypětí z ataky. Můžeme přiložit studený či teplý obklad na šíji a zadní část hlavy, na oči a spánky si dát chladnou masku.
Doporučuje se temná, tichá místnost, lehnout si a zkusit uvolnit svaly v celém těle a usnout, případně využít relaxační techniky." První pomocí jsou běžné léky proti bolesti - např. s obsahem paracetamolu, ibuprofenu nebo s obzvlášť účinnou kombinací tří účinných látek - paracetamolu, kyseliny acetylsalicylové a kofeinu.
Bolesti omezí deník, radí lékaři
Do deníku se zaznamenává:
- období výskytu bolesti (ráno, v noci)
- druh a intenzita bolesti
- množství a účinnost léku
- okolnosti výskytu bolesti (např. změny počasí, spánková deprivace, konflikty nebo jiné stresující podněty)
Pacienti jsou většinou překvapeni počtem záchvatů a vysokou spotřebou málo účinkujících léků. Mnozí pacienti z hrůzy před očekávanou zničující bolestí užívají léky pro akutní léčbu "preventivně" dávno před jejím předpokládaným výskytem. Mohou se dočkat pravého opaku: časté užívání analgetik a triptanů pak vede ke snižování jejich účinnosti a může se podílet na vzniku chronických bolestí hlavy.
Hlavně klid!
Deník občas přinese nepochopitelné informace. "Například bolesti se vyskytují téměř denně a pak se objeví týden bez ní. Zpětně se ukáže, že v té době dotyčná osoba byla na dovolené nebo byla nucena řešit náročnou, důležitou nebo neodkladnou záležitost," vysvětluje doktor Klempíř. Obecně se tak ukazuje, že časté migrény a tenzní bolesti signalizují, že duševní zdraví není v pořádku. Právě proto je nutná zmíněná úprava životního stylu a více klidu.
Za účinnou prevenci se považuje odstranění vyvolávajících faktorů. Pokud se odstranit nedají, třeba změnou zaměstnání, omezením povinností, rozchodem s nevyhovujícím partnerem, pak je nutné změnit k nim postoj. A to tak, aby stres postiženého nezatěžoval víc, než je nezbytně nutné. V překonání bolestí hlavy také pomáhají i různé volnočasové nebo relaxační aktivity.
Pozor! Řádně vyšetřena by měla být každá bolest hlavy! "Mohou být varovným příznakem závažného a i život ohrožujícího onemocnění jako cévní mozková příhoda, neuroinfekce nebo nitrolební expanze," upozorňuje MUDr. Jiří Klempíř, Ph.D.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Příznaky, spouštěče i léčba migrény: Co funguje?
Angelina obětovala další kus těla. Zbytečně?
Jakou nemoc má vlastně Gross? Třeba je všechno jinak
