Duševní zdraví už není tabu: 10 cest k vnitřní rovnováze, které změní váš život

Zapojte se do tvůrčích aktivit – malování, psaní, ruční práce nebo hudba. Kreativní činnosti jsou skvělým způsobem, jak zpracovat emoce a snížit stres, aniž bychom museli o svých pocitech mluvit.

Kreativní terapie je účinný nástroj pro zpracování emocí a zmírnění stresu, který nevyžaduje verbální vyjádření. Výzkumy ukazují, že až 75 % účastníků kreativních aktivit zaznamenalo snížení hladiny kortizolu, stresového hormonu, již po pouhých 45 minutách tvůrčí činnosti.

Kreativní aktivity mají řadu prokázaných přínosů pro duševní i fyzické zdraví, mezi něž patří:

• zlepšení kognitivních a senzomotorických funkcí,
• posílení sebevědomí a sebepoznání,
• rozvoj sociálních dovedností,
• budování emoční odolnosti,
• pomoc při řešení konfliktů a stresových situací.

I přímo u nás má arteterapie dlouhou tradici, která sahá až do 50. let 20. století. První české arteterapeutické studio vzniklo v Psychiatrické nemocnici Bohnice již v roce 1956. Dnes je kreativní terapie součástí mnoha zdravotnických zařízení, poradenských center a vzdělávacích institucí po celé zemi.

Kreativní terapie může být obzvlášť přínosná při zvládání každodenního stresu a emočního napětí. Není potřeba mít umělecký talent – klademe důraz na samotný proces tvoření, ne na výsledný produkt. Několik inspirativních činností, které můžete vyzkoušet, zahrnuje:

• intuitivní malování,
• práce s hlínou,
• koláže z časopisů,
• kreativní psaní,
• hudební vyjádření.

Vytvoření prostoru pro kreativní činnosti může obohatit váš každodenní život a nabídnout úlevu od stresu, který nás všechny někdy přetěžuje.