Duševní zdraví už není tabu: 10 cest k vnitřní rovnováze, které změní váš život

Zkuste si také nastavit pravidelné "offline hodiny" – čas, kdy odložíte telefon, zavřete notebook a na chvíli úplně vypnete od sociálních sítí a obrazovek. Může to být ráno po probuzení, večer před spaním nebo třeba během jídla s rodinou. Výzkumy totiž ukazují, že neustálé scrollování a přísun informací ze sociálních médií může zvyšovat stres, úzkost, a dokonce přispívat k depresím, zvláště u žen. Právě ony totiž tráví více času na sociálních sítích a jsou náchylnější k negativním dopadům na své duševní zdraví. Často se potýkají s tlakem na vzhled, srovnáváním se s idealizovanými obrazy na sociálních sítích a kybernetickou šikanou.

V České republice, stejně jako v jiných zemích, se ukazuje znepokojivý trend - až 8 % mladých lidí ve věku 11 až 15 let vykazuje známky závislosti na sociálních médiích, přičemž dívky jsou ohroženy dvakrát častěji než chlapci. Podle dat z roku 2022 je v ČR přibližně u 445 000 lidí starších 15 let riziko vzniku digitální závislosti.

Dejte si proto šanci odpočinout si od digitálního světa a věnovat se chvíli sami sobě.