Zadní nohu ke stropu
Pomalu pokládáme dlaně vedle chodidel, přenášíme váhu na přední stojnou nohu a zadní nohu vynášíme ke stropu. Čerpejte energii ze země, přes vaše chodidlo, a posílejte ji vzhůru až do špiček prstů nohy zvednuté ke stropu. Zkuste vydržet v této pozici na pět dlouhých dechů. Věřte, že se po ní budete cítit skoro jako znovuzrození.
Po přinožení levé nohy dopředu k pravé si dopřejte pět dechů odpočinku v hlubokém předklonu. Pak opakujte znovu celou sestavu na druhou stranu.
