Doplňujte vápník
Přijímání vápníku z vody je přirozenou cestou, jak doplnit ztracené minerály a podpořit pravidelný pitný režim. Tvoří až 1,5 procenta hmotnosti lidského těla a je také jedním ze základních stavebních prvků všech buněk. "Organismus si však vápník sám nevytváří, je proto třeba přijímat ho různorodou a vyváženou stravou doplněnou i vhodným pitným režimem," uvádí Václava Kunová ze Společnosti pro výživu.
Vápník přispívá k normální činnosti svalů a je třeba pro udržení normálního stavu kostí a zubů, přičemž jak prokázaly tuzemské výzkumy Společnosti pro výživu, která od roku 2007 provedla celkem pět nutričních studií na 5000 jídelníčků dětí i dospělých, 48 % dospělé populace trpí akutním nedostatkem vápníku. "Doporučená dávka je u dospělých 1000 mg, což se podle výsledků studie téměř polovině dospělých nepodařilo naplnit. Optimální hladinu vápníku si udržely jen děti do předškolního věku," říká Václava Kunová.
