Pít, až když máte žízeň, je pozdě
Napít se až při pocitu žízně je pozdě. Pít se musí daleko dříve, než pocit žízně nastane - tekutiny by se měly konzumovat v menším množství po celý den, proto si vytvořte zvyk, kdy budete mít lahev vody stále u sebe. A to nejen na výletě, ale také v práci. "Vždy mějte sklenici s nápojem stále na očích, popřípadě si tuto potřebu připomeňte budíkem," radí nutriční terapeutka Lucie Růžičková.
Pocit žízně je totiž prvním příznakem odvodnění, ke kterému může dojít fyzickou aktivitou, ale i pouhým dýcháním nebo pocením. Žízeň je navíc zbytečná zátěž pro mozek i ledviny. "Pokud má naše tělo nedostatek vody, šetří s ní. To vede ke krystalizaci žlučových a močových kyselin, krystalky dráždí sliznice, mohou je poškodit, stát zárodkem kamenů nebo příčinou opakovaných zánětů močových a žlučových cest," dodává nutriční terapeutka Sabina Matyó.
