1 Jste to, co jíte
Mezi nejčastější spouštěče nadýmání patří určité druhy jídla. Kromě celozrnných výrobků, luštěnin, zrajících sýrů a některých druhů zeleniny, jako je brokolice či kapusta, mohou být na vině i potraviny, do kterých byste to na první pohled neřekli. Třeba ty, které obsahují hodně cukru a umělých sladidel. Pozor si dejte i na žvýkačky, a to nejen kvůli sladidlům, ale i kvůli tomu, že při žvýkání polykáte vzduch. Snažte se jíst pravidelně a v menších porcích, které vaše tělo zvládne bez potíží strávit. Čím víc jídla najednou totiž sníte, tím větší je riziko tvorby nadměrného množství plynu. A i když se to v dnešní době dělá těžko, snažte se u jídla nespěchat.
