Pátek
Snídaně
| džus s vodou 1:3 | 300 | ml |
| chléb žitný | 65 | g |
| šunka nejvyšší jakosti | 20 | g |
| vejce slepičí | 1/2 | ks |
| Lučina | 30 | g |
| Energetická hodnota: | 315,0 | kcal |
| Bílkoviny: | 14 | g |
| Tuky: | 15 | g |
| Sacharidy: | 32 | g |
Dopolední svačina
| jablko | 120 | g |
| vlašské ořechy | 20 | g |
| Energetická hodnota: | 193 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 13 | g |
| Sacharidy: | 19 | g |
Oběd - bulgur s tuňákem a zeleninou
| konzervovaný tuňák, ve vlastní šťávě | 100 | g |
| bulgur | 50 | g |
| zeleninový salát mix | 150 | g |
| červené fazole, ve slaném nálevu | 30 | g |
| rostlinný olej, panenský | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 494 | kcal |
| Bílkoviny: | 36 | g |
| Tuky: | 17,0 | g |
| Sacharidy: | 47 | g |
Odpolední svačina
| jahody | 200 | g |
| mandle | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 207 | kcal |
| Bílkoviny: | 5 | g |
| Tuky: | 8 | g |
| Sacharidy: | 19 | g |
Večeře
| vejce slepičí | 1/2 | ks |
| středně tučný sýr, do 35 % t. v s. | 20 | g |
| šunka nejvyšší jakosti | 60 | g |
| chléb žitný | 55 | g |
| rajče | množství dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 351 | kcal |
| Bílkoviny: | 25 | g |
| Tuky: | 15 | g |
| Sacharidy: | 30 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1560 | kcal |
| Bílkoviny: | 84,0 | g |
| Tuky: | 68 | g |
| Sacharidy: | 161 | g |
