Pondělí
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| džus s vodou 1:2 | 300 | ml |
| chléb žitný | 55 | g |
| Lučina | 30 | g |
| vejce slepičí | 1 | ks |
| šunka nejvyšší jakosti | 30 | g |
| rajče | množství dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 362 | kcal |
| Bílkoviny: | 17 | g |
| Tuky: | 15 | g |
| Sacharidy: | 39 | g |
Dopolední svačina
| pomeranč | 180 | g |
| lněná semínka | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 165 | kcal |
| Bílkoviny: | 4 | g |
| Tuky: | 7 | g |
| Sacharidy: | 26 | g |
Oběd - cizrnový salát s grilovanou zeleninou
| cizrna | 55 | g |
| paprika červená | 60 | g |
| lilek | 100 | g |
| olivový olej | 15 | g |
| žampiony | 50 | g |
| sůl, pepř | dle chuti | |
| citronová šťáva | 15 | g |
| petržel | dle chuti | |
| šunka nejvyšší jakosti | 40 | g |
| Energetická hodnota: | 428 | kcal |
| Bílkoviny: | 21 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 47 | g |
Odpolední svačina
| jablko | 160 | g |
| vlašské ořechy | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 182 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 10 | g |
| Sacharidy: | 24 | g |
Večeře
| hovězí maso - vhodné na steak | 140 | g |
| brambory | 130 | g |
| mražený hrášek | 40 | g |
| olivový olej | 10 | g |
| citrónový šřáva | 10 | ml |
| Energetická hodnota: | 406 | kcal |
| Bílkoviny: | 36 | g |
| Tuky: | 16 | g |
| Sacharidy: | 29 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1550 | kcal |
| Bílkoviny: | 81 | g |
| Tuky: | 67 | g |
| Sacharidy: | 164 | g |
