Neděle
Snídaně
| džus s vodou 1:2 | 300 | ml | |
| pečivo celozrnné | 55 | g | |
| vejce celé slepičí | 1 | ks | Vajíčková pomazánka |
| máslo | 0,5 | čaj. lžičky | |
| majonéza | 0,5 | čaj. lžičky | |
| okurka | 50 | g | |
| Energetická hodnota: | 320 | kcal | |
| Bílkoviny: | 10 | g | |
| Tuky: | 12 | g | |
| Sacharidy: | 44 | g |
Dopolední svačina
| banán | 100 | g |
| kokos drcený | 30 | g |
| Energetická hodnota: | 196 | kcal |
| Bílkoviny: | 2 | g |
| Tuky: | 11 | g |
| Sacharidy: | 24 | g |
Oběd - mleté hovězí s těstovinami a zeleninou
| hovězí, mleté | 90 | g |
| semolinové těstoviny, špagety | 50 | g |
| mrkev | 50 | g |
| cibule | dle chuti | |
| rajčata loupaná, drcená | 100 | g |
| olivový olej | 10 | g |
| rajčatový protlak | 30 | g |
| parmezán | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 484 | kcal |
| Bílkoviny: | 32 | g |
| Tuky: | 22 | g |
| Sacharidy: | 40 | g |
Odpolední svačina
| mandle | 15 | g |
| ostružiny | 80 | g |
| borůvky | 80 | g |
| Energetická hodnota: | 168 | kcal |
| Bílkoviny: | 5 | g |
| Tuky: | 8 | g |
| Sacharidy: | 22 | g |
Večeře
| pražma | 180 | g |
| brambor | 120 | g |
| máslo | 5 | g |
| zeleninový salát - mix | 200 | g |
| olivový olej | 5 | g |
| Energetická hodnota: | 401 | kcal |
| Bílkoviny: | 42 | g |
| Tuky: | 14 | g |
| Sacharidy: | 28 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1570 | kcal |
| Bílkoviny: | 91 | g |
| Tuky: | 68 | g |
| Sacharidy: | 158 | g |
