Vystavte se slunci
Na imunitě se podle posledních studií výrazně podílí i vitamin D. Ten pomáhá aktivovat bílé krvinky, jejichž hlavní náplní je obrana proti virovým a bakteriálním infekcím. V jídle ho příliš nenajdete, jeho drobnými zdroji jsou některé ryby (losos, tuňák, úhoř a olej z tresky), ty však pokryjí pouze 10 procent denní dávky. Pro člověka je hlavním zdrojem UVB záření ze slunce, které dopadá do oblasti mírného pásma přibližně od poloviny dubna do začátku září vždy v určitou část dne. Stačí se slunit ve správný čas cca 20 minut denně a zásoba "déčka" na podporu imunity bude vytvořena.
