Jezte pestrou stravu
Dopřejte si vyváženou stravu obsahující dostatek minerálů, vitaminů a kvalitních bílkovin - základní stavební kameny kostí, svalů, chrupavek i pojivové tkáně.
- Kloubům prospívají zejména nenasycené mastné kyseliny (Omega 3), vápník, magnesium a stopové prvky jako mangan, měď a vitamin C.
- Do svého jídelníčku zařaďte potraviny, které tyto látky obsahují. Hořčík je důležitý pro vstřebávání vápníku, fosforu, sodíku, draslíku a vitaminu C. Ve velkém množství ho obsahují banány, ořechy, mandle nebo celozrnné pečivo.
- Vitamin C má antioxidační a regenerační vlastnosti, podporuje imunitu, buněčný metabolismus a přispívá ke správné tvorbě kolagenu.
- Skvěle působí na klouby také kurkuma, což je bylinka, kterou využívá například ájurvéda.
- Velké množství tohoto vitaminu najdete v černém rybízu, šípcích, jahodách, kiwi, paprikách či brokolici.
- Nezapomínejte také vypít dostatečné množství tekutin, minimálně 2 litry denně.
