Upravte váhu
Udržujte si přiměřenou tělesnou hmotnost. Každé kilo navíc zbytečně zatěžuje nejen vaše klouby, ale i celý organismus. Snížením hmotnosti už o 5 kg prospějete svému zdraví. Je přece rozdíl, jestli na sobě nosíte pětikilové závaží, nebo ne. Pokud máte nadváhu nebo trpíte obezitou, snižujte svou hmotnost pod dohledem lékaře.
Skvělým tipem je také aplikace Kalorické tabulky, do níž zadáváte potraviny, které přes den zkonzumujete, a uvádíte druhy fyzických aktivit. Průběžně si tak můžete kontrolovat příjem a výdej kalorií. Že aplikace funguje, dokazují dva miliony zaregistrovaných uživatelů, kteří již zhubli celkem více než 650 tun.
