reklama
 

5 věcí, které byste měli hned začít dělat pro zdraví kloubů: Nečekejte na bolest

Hýbejte se

Pravidelný pohyb má prokázaný příznivý vliv na klouby. Samozřejmě ale platí, že nic se nesmí přehánět - nárazové zatížení, třeba při squashi, tenisu či volejbalu, zvyšuje riziko opotřebení chrupavky. Přiměřená aktivní zátěž ale naopak pomáhá udržet normální metabolismus a funkci kloubních chrupavek. Mezi nejčastěji doporučované tělesné aktivity patří jízda na kole, plavání, cvičení ve vodě a jak jinak - chůze.

V případě, že vás zastihne bolest nebo ztuhlost kloubů, začnete se pravděpodobně fyzické aktivitě vyhýbat. Nezapomeňte ale, že pravidelný pohyb zajišťuje přirozené promazávání a výživu kloubů, udržuje svaly kolem nich silné, a tím je chrání při nadměrné zátěži. Nepřestávejte se tedy přiměřeně hýbat ani tehdy, když klouby bolí nebo jste po úraze. 

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama