Bojujete s celulitidou? Nedejte se!

Každý den na celém světě svádí mnoho žen boj s nenáviděnou celulitidou. Kůže s pomerančovou strukturou nám brání si vzít na letní dovolené sexy plavky. Nenechte celulitidu, aby vám ničila život. Cvičte a zbavte se celulitidy jednou pro vždy.

Cvičení je vhodnou prevencí proti celulitidě. Zpevnit pokožku znamená, že jí nedovolíme, aby do našeho života vpustila celulitidu. Kromě dostatečného pitného režimu musíme zformovat postavu a používat krémy proti celulitidě, které jsou určené k odstranění celulitidy. Pravidelně cvičte a celulitida bude pryč!

Cvičení je součástí našeho života

Celulitida trápí téměř 90 procent žen. Muži s celulitidou nijak výrazně nebojují. Pomerančová kůže se tvoří díky špatnému ukládání tuku a vzniká nesprávnou funkcí krevního oběhu a lymfatického. Nejčastěji bojujeme s celulitidou na zadečku, na stehnech a v oblasti břicha. Odstraňte špatné stravovací návyky, vybalancujte hormonální nerovnováhu a začněte cvičit.

Nezapomeňte se před cvičením dostatečně zahřát

Zpevněte záda, podsaďte pánev a hlavu držte rovně. Lehce pochodujte na místě kolem dvou minut. Pro zahřátí můžete zvolit i rotoped, kde je dobré setrvat asi pět minut. Po zahřátí začněte dělat výpady. Levá noha jde dopředu a s ní ruka ze zaťatou pěstí, jako bychom boxovali. To samé opakujeme na každou nohu, kdy při výměně poskočíme. Cvik opakujeme pět minut.

Výkopem vpřed!

Vnitřní strany sthena posílíte tak, že se postavíte, podsadíte pánev a díváte se dopředu. Pravou nohu zvedneme vzhůru. Stehno tvoří pravý úhel s tělem a lýtko směřuje k zemi. Chodidlo dáme do fajfky. Pří výkopu vytočíme chodidlo do strany. Cvičíme pomalu. Při otočení chodidla setrváme a s nohou pohybujeme nahoru dolů. Měli byste cítit tah na vnitřní straně stehen. Na každou nohu zopakujeme cvik třicetkrát.

Podřepem nic nezkazíte

Stehna a zadeček nejlépe procvičíme podřepem. Nejlepší je se přidržovat opěrky židle. Mírně se rozkročíme a pokrčíme kolena. Ruce natáhneme před sebe. Pomalu klesáme dolů a následně nahoru. Kolena nijak nevytáčíme. Cvik opakujeme desetkrát po třech sériích.

Uvolněte si pánev

Cvičení nám krásně rozproudí krevní oběh. Lehněte si na záda. Nohy máme buď na židli nebo na míči. Ruce jsou na podložce dlaněmi dolů. Nadechněte se a zvedněte pánev vzhůru. Zadeček se snažte ve směru nahoru stahovat. Z nádechem jdeme dolů a povolujeme. Cvičíme pomalu a opakujeme třicet krát.

Myslete na to, že bojujete s celulitidou

Postavte se rovně. Nohou uděláte výpad dopředu a kontrolujete, zda je koleno přesně nad kotníkem. Pomalu zvedněte ruce a předkloňte se. Trup musí být v jedné linii s druhou nohou, kterou zanožujeme nataženou. V momentě, kdy jde zadní noha dolů, vracíme záda do kolmé polohy s podložkou. Cvik opakujeme na každou stranu třicetkrát.