Jablka a banány
Banány obsahují krom sacharidů i draslík a vitamin B6, jsou tak skvělým zdrojem energie. Pomalé, zato trvalé uvolňování energie poskytují i jablka. Jablka konzumujte celá, tedy i se šlupkou, protože právě ta zajistí, aby energii tělo využívalo postupně. Navíc obsahují řadu důležitých antioxidantů.
Ovoce je skvělým zdrojem energie, ale ne pro sport. "Čerstvé ovoce do zdravého jídelníčku patří, ale není vhodné těsně kolem a při cvičení. Upřednostňujte konzumaci ráno a dopoledne," radí hlavní trenérka fitness centra pro ženy Contours Kateřina Hollerová a upozorňuje také na to, že fruktóza konzumovaná pravidelně ve vyšším množství může způsobovat ztukovatění jater, přispívá ke vzniku cukrovky a podporuje tvorbu viscerálního tuku. Takže všeho s mírou.
