Musíte jíst každé tři hodiny
Určitě už jste někdy narazili na článek, ve kterém zaznělo, že nesmíte zapomínat jíst co dvě až tři hodiny, jinak si zpomalíte metabolismus a přijdete o svalovou hmotu.
Je pravda, že někomu vyhovuje jíst šestkrát denně - ideálně co dvě až tři hodiny -, ale pokud si raději dopřejete tři jídla za den, rozhodně si tím metabolismus nezpomalíte. Stejně tak nepřijdete o své pracně vybudované svaly.
"Klíčem k tomu, abyste měli svůj metabolismus dobře nestartovaný a tělo bylo správně vyživené, je kvalita přijímaných potravin a celkové množství přijatých kalorií za den, samozřejmě včetně správně nastaveného poměru bílkovin, sacharidů a tuků. Kromě toho rychlost metabolismu ovlivňuje také to, jestli máte dostatečný pohyb, nebo celý den sedíte," vysvětluje Hollerová.
