Zhubnout můžete jedině kardiem nalačno
Pokud si ráno rádi přivstanete a ještě před snídaní si jdete zaběhat nebo zvolíte jiný druh "kardia" a vyhovuje vám to, pak to není nic proti ničemu. Ale rozhodně neplatí, že jedině kardiem nalačno dosáhnete vytoužených výsledků.
Poslouchejte své tělo, experimentujte a dělejte pohyb, který vás bude dlouhodobě bavit bez ohledu na to, v jakém časovém rozmezí to bude. Můžete se zkusit řídit i podle doporučení Hollerové, která má výborné výsledky s pohybovou aktivitou s tepovou frekvencí do maximálních hodnot:
"Trénink, při kterém alespoň 20 minut cvičíte na maximálních hodnotách tepové frekvence, zajistí, že v rámci následné regenerace máte zrychlený bazální metabolismus na jeden až dva dny. Zařaďte každý třetí den cvičení s vysokou intenzitou a váš metabolismus pojede na plné obrátky. Budete hubnout, a navíc se cítit skvěle."
