Večer nesmíte jíst sacharidy
Mezi další častý mýtus patří tvrzení, že přibližně po páté večer si nesmíte dát žádné sacharidové jídlo, ideálně žádné jídlo.
Co se týče množství sacharidů na večer, tak platí, že "přibírání do tuku" závisí na tom, kolik toho sníte nejen večer, ale i během celého dne.
"Tělo si neukládá více tuku ve večerních hodinách, a pokud navíc chodíte k večeru cvičit, pak je naopak vhodné dát si po tréninku jídlo, ve kterém budou obsaženy i komplexní sacharidy," upřesňuje Hollerová.
Trochu odlišný přístup má k sacharidové večeři Bartolomějová:
"Večeře sice může obsahovat sacharidy, ale z mých vlastních zkušeností naopak doporučuji jejich množství snížit, obzvlášť při redukci. Pokud omezíte sacharidy a zároveň navýšíte příjem tuku, nemusíte mít obavy z toho, že vám bude cokoliv scházet, a to ani po intenzivním cvičení, ať už večer, či v průběhu dne. Na večeři doporučuji například grilovanou zeleninu (cuketa, cibule, menší množství dýně) s kouskem masa nebo sýra."
