Noční bdění a nedostatek odpočinku
Pokud bychom chtěli téma trochu odlehčit, napsali bychom: Kdo spí, nejí.
- To je sice pravda, ale spánek je důležitý zejména proto, že tělo i mozek regenerují. Jste-li nevyspalí, cítíte-li únavu, snadněji sáhnete po něčem "na zub". Nevědomky tak doháníte energii, které se vám nedostalo kvůli nedostatečné délce spánku.
- Pro redukci je tedy spánek jedním z nejdůležitějších faktorů!
- Trpíte-li nespavostí, zkuste přehodnotit svůj denní režim, jídelníček (například množství vypité kávy nebo čaje). Zamyslete se i nad jinými "stimulanty" včetně fyzické aktivity krátce před spaním. Je dokázáno, že cvičíte-li příliš pozdě, negativně ovlivňujete schopnost usnout a spát.
- Naopak dobrou službu vám udělá krátká procházka na čerstvém večerním vzduchu…
