Sobota
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| vlažná voda s citrónem | 300 | ml |
| pšenično-žitný chléb | 100 | g |
| šunka nejvyšší jakosti | 40 | g |
| polotvrdý sýr (do 35 % t. v s.) | 35 | g |
| máslo | 2 | lžičky |
| zelenina dle chuti | 200 | g |
| Energetická hodnota: | 472 | kcal |
| Bílkoviny: | 26 | g |
| Tuky: | 20 | g |
| Sacharidy: | 48 | g |
Oběd
| vepřová panenka | 100 | g |
| přepuštěné máslo, ghí | 20 | g |
| sójová omáčka | 15 | g |
| červená cibule | 20 | g |
| mrkev | 50 | g |
| paprika | 50 | g |
| rajčata | 75 | g |
| rýže basmati | 55 | g |
| Energetická hodnota: | 534 | kcal |
| Bílkoviny: | 30 | g |
| Tuky: | 21 | g |
| Sacharidy: | 55 | g |
Večeře - pražma s brambory maštěnými máslem
| pražma | 100 | g |
| olivový olej | 1 | lžička |
| brambory | 120 | g |
| máslo | 2 | lžičky |
| zelenina dle chuti | 200 | g |
| Energetická hodnota: | 351,0 | kcal |
| Bílkoviny: | 26 | g |
| Tuky: | 16 | g |
| Sacharidy: | 28 | g |
Dezert po večeři
| banán | 40 | g |
| avokádo | 45 | g |
| holandské kakao | 1/2 | lžičky |
| chia semínka | 1 | lžička |
| kustovnice čínská | 1 | lžička |
| Energetická hodnota: | 156 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 9 | g |
| Sacharidy: | 20 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1513 | kcal |
| Bílkoviny: | 84 | g |
| Tuky: | 66 | g |
| Sacharidy: | 151 | g |
