Pátek
Snídaně
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| džus s vodou 1 : 3 | 300 | ml |
| jogurt bílý, 2-4 % tuku | 80 | g |
| jogurt bílý Skyr, cca 0 % tuku | 120 | g |
| müsli sypané, ovocné | 25 | g |
| ořechy - směs | 20 | g |
| jahody | 60 | g |
| Energetická hodnota: | 365 | kcal |
| Bílkoviny: | 22 | g |
| Tuky: | 11 | g |
| Sacharidy: | 45 | g |
Oběd - salát z raných brambor a ryby
| candát | 125 | g |
| brambory, rané | 200 | g |
| fazolové lusky, čerstvé | 25 | g |
| cuketa | 50 | g |
| mrkev | 60 | g |
| hořčice dijonská | 3 | g |
| med | 3 | g |
| olej rostlinný | 15 | g |
| citronová šťáva | 5 | g |
| sůl, pepř, kmín, pažitka | dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 467 | kcal |
| Bílkoviny: | 27 | g |
| Tuky: | 17 | g |
| Sacharidy: | 52 | g |
Dezert po obědě
| jahody | 100 | g |
| zakysaná smetana, 15 % tuku | 100 | g |
| Energetická hodnota: | 202 | kcal |
| Bílkoviny: | 4 | g |
| Tuky: | 16 | g |
| Sacharidy: | 12 | g |
Odpolední svačina
| meloun cukrový, žlutý | 150 | g |
| lískové ořechy | 20 | g |
| Energetická hodnota: | 181 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 13 | g |
| Sacharidy: | 16 | g |
Večeře - vaječná omeleta s bramborem sypaná strouhaným čedarem
| brambory | 150 | g |
| šunka nejvyšší jakosti | 50 | g |
| vejce slepičí | 1 | ks |
| sýr čedar | 15 | g |
| kukuřice sladká, sterilizovaná | 20 | g |
| Energetická hodnota: | 370 | kcal |
| Bílkoviny: | 24 | g |
| Tuky: | 18 | g |
| Sacharidy: | 31 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1585 | kcal |
| Bílkoviny: | 81 | g |
| Tuky: | 75 | g |
| Sacharidy: | 155 | g |
