Čtvrtek
Snídaně - žitný chléb s hráškovou pomazánkou
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| džus s vodou 1 : 3 | 300 | ml |
| žitný chléb | 65 | g |
| jarní cibulka | dle chuti | |
| hrášek, mražený | 30 | g |
| tvaroh měkký, 2-3 % tuku | 50 | g |
| zakysaná smetana, cca 18 % tuku | 10 | g |
| máslo | 10 | g |
| máta | dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 354 | kcal |
| Bílkoviny: | 12 | g |
| Tuky: | 13 | g |
| Sacharidy: | 49 | g |
Dopolední svačina
| ananas | 130 | g |
| vlašské ořechy | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 163 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 10 | g |
| Sacharidy: | 19 | g |
Oběd - špíz z koulí z mletého masa, zeleninový salát
| mleté hovězí maso | 50 | g |
| mleté vepřové maso | 50 | g |
| vejce slepičí | 0,5 | ks |
| toastový chléb celozrnný | 20 | g |
| sušené rajče, v oleji | 3 | ks |
| olivy černé | 10 | g |
| jarní cibulka | 20 | g |
| rajče | 150 | g |
| okurka salátová | 150 | g |
| quinoa | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 577 | kcal |
| Bílkoviny: | 31 | g |
| Tuky: | 31 | g |
| Sacharidy: | 47 | g |
Odpolední svačina - dezert z avokáda slazený zralým banánem
| banán | 50 | g |
| avokádo | 30 | g |
| skořice | dle chuti | |
| Energetická hodnota: | 93 | kcal |
| Bílkoviny: | 1 | g |
| Tuky: | 5 | g |
| Sacharidy: | 14 | g |
Večeře
| šunka nejvyšší jakosti | 60 | g |
| eidam, do 35 % t. v s. | 50 | g |
| vejce slepičí | 1 | ks |
| knäckebrot | 45 | g |
| máslo | 5 | g |
| Energetická hodnota: | 478 | kcal |
| Bílkoviny: | 35 | g |
| Tuky: | 21 | g |
| Sacharidy: | 32 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1654 | kcal |
| Bílkoviny: | 82 | g |
| Tuky: | 79 | g |
| Sacharidy: | 158 | g |
