Pondělí
Snídaně - vanilkové smoothie
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| džus s vodou 1 : 3 | 300 | ml |
| banán | 90 | g |
| mandle | 25 | g |
| vanilkový extrakt | 1 | g |
| skořice | dle chuti | |
| datle | 10 | g |
| voda | 75 | ml |
| Energetická hodnota: | 291 | kcal |
| Bílkoviny: | 7 | g |
| Tuky: | 14 | g |
| Sacharidy: | 42 | g |
Dopolední svačina
| raciolky | 20 | g |
| avokádo | 50 | g |
| Energetická hodnota: | 153 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 8 | g |
| Sacharidy: | 21 | g |
Oběd - kuřecí řízky v těstíčku smažené na přepuštěném másle
| brambory | 150 | g |
| kuřecí prsní řízky | 120 | g |
| mouka celozrnná | 15 | g |
| vejce slepičí | 1 | ks |
| rajče | dle chuti | |
| cibule | dle chuti | |
| ghí - přepuštěné máslo | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 537 | kcal |
| Bílkoviny: | 36 | g |
| Tuky: | 22 | g |
| Sacharidy: | 53 | g |
Odpolední svačina - dýňové smoothie ze sójového mléka
| dýně | 40 | g |
| banán | 40 | g |
| sójové mléko, neochucené | 80 | ml |
| dýňová semínka | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 141 | kcal |
| Bílkoviny: | 5 | g |
| Tuky: | 6 | g |
| Sacharidy: | 18 | g |
Večeře - salát z rukoly s hovězím a hoblinkami parmezánu
| hovězí svíčková | 100 | g |
| rukola | 10 | g |
| parmezán | 15 | g |
| piniová jádra | 15 | g |
| olivový olej | 10 | g |
| celozrnný toastový chléb | 70 | g |
| Energetická hodnota: | 515 | kcal |
| Bílkoviny: | 37 | g |
| Tuky: | 26 | g |
| Sacharidy: | 31 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1637 | kcal |
| Bílkoviny: | 87 | g |
| Tuky: | 75 | g |
| Sacharidy: | 165 | g |
