Úterý
Snídaně - chléb s ředkvičkovou pomazánkou ze sýru Cottage
| Pokrm | Množství | Jednotka |
| džus s vodou 1 : 3 | 300 | ml |
| celozrnná houska | 70 | g |
| sýr Cottage | 60 | g |
| smetana zakysaná | 25 | g |
| pažitka | dle chuti | |
| ředkvička | 30 | g |
| Energetická hodnota: | 324 | kcal |
| Bílkoviny: | 14 | g |
| Tuky: | 10 | g |
| Sacharidy: | 47 | g |
Dopolední svačina
| granátové jablko | 80 | g |
| piniová jádra | 15 | g |
| Energetická hodnota: | 153 | kcal |
| Bílkoviny: | 5 | g |
| Tuky: | 9 | g |
| Sacharidy: | 16 | g |
Oběd - candát s pyré z batátů
| candát, čerstvý | 140 | g |
| sladké brambory | 200 | g |
| smetana, cca 16 % tuku | 20 | g |
| brokolice | 120 | g |
| olivový olej | 5 | g |
| ghí - přepuštěné máslo | 10 | g |
| Energetická hodnota: | 480 | kcal |
| Bílkoviny: | 31 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 47 | g |
Odpolední svačina
| vlašské ořechy | 15 | g |
| jablko | 100 | g |
| Energetická hodnota: | 150 | kcal |
| Bílkoviny: | 3 | g |
| Tuky: | 10 | g |
| Sacharidy: | 16 | g |
Večeře - zeleninový salát s vejcem a šunkou
| zeleninový salát - mix | 250 | g |
| vejce slepičí | 1 | ks |
| parmská šunka | 65 | g |
| knäckebrot | 40 | g |
| olivový olej | 5 | g |
| Energetická hodnota: | 434 | kcal |
| Bílkoviny: | 28 | g |
| Tuky: | 19 | g |
| Sacharidy: | 37 | g |
| Celkem cca: | ||
| Energetická hodnota: | 1540 | kcal |
| Bílkoviny: | 81 | g |
| Tuky: | 67 | g |
| Sacharidy: | 162 | g |
