Pryč s alkoholem a pochutinami
Nezřídka se stává, že po celodenním pracovním vypětí si po večeři dopřejeme sklenku něčeho dobrého. Pravidelné pití alkoholických nápojů, vína a piva ve večerních hodinách však může způsobit zdánlivý paradox, že i při jinak zdravém jídelníčku přibíráte.
Alkohol je opravdu velmi kalorický, s ním souvisí další pokušení ve formě křupek, chipsů nebo slaných oříšků. Z pohledu výživy se nelze na alkohol dívat jako na zdravou potravinu. Pokud si chcete udržet hmotnost, měli byste konzumovat alkohol, pivo a víno opravdu jen výjimečně. Honí-li vás mlsná, tak vyměňte nezdravé pochutiny za 30 g nepražených nesolených semínek či oříšků. Jsou sice dost tučné, ale v malém množství i skvělý zdroj zdravých tuků, bílkovin, vlákniny, vitaminů řady B, vitaminu E a dalších látek.
