Indiánský běh
Myslíte-li to s pohybem opravdu vážně a máte pocit, že jen "obyčejná" chůze nestačí, nabízíme řešení. Vyzkoušejte tzv. indiánský běh, což je kombinace svižné chůze a mírného běhu. Tempo a délka jednotlivých intervalů je jen na vás a vaší aktuální kondici. Máte-li větší nadváhu a nejste příliš trénovaní, zpočátku spíše choďte a zbytečně netrapte své tělo, protože i tady platí, že méně je někdy více. Až postupně začínejte zvyšovat nároky na trénink, ale dopřejte si čas. Držte si pozvolné podzimní tempo, vychutnávejte zlatočervenou krajinu a těšte se na jaro, kdy už budete třeba běhat i pár kilometrů v kuse.
Pokud jde o energetický výdej, pak půjde o průměr mezi chůzí a během. Při svižné chůzi asi 5 km/h spálíte s váhou 75-85 kg přibližně 330 kcal, ve fázi běhu okolo 9 km/h to bude kolem 640 kcal.
