Starosti s očním klidem nám přibývají zvláště díky počítačům, které navíc využívá stále víc lidí i ve volných chvílích. Oči namáháme i při řízení vozidel. Není se tedy co divit, že stále častěji máme pocit oční únavy a se zvyšujícím se věkem se k ní přidávají degenerativní faktory.

Péče o oči začíná v jejich rozumném zatížení. Tato rada je ale mnohdy spíše abstraktní, proto se zaměříme na aktivní pomoc při obnovování zdravého stavu tohoto orgánu. Jsou tu totiž cviky nazývané někdy dokonce „oční gymnastika". Jejich pomocí při pravidelném opakování můžeme zamezit nejenom nezdravé a zatěžující únavě očí, ale získáme také významného pomocníka při regeneraci schopnosti lépe vidět.

Očima nahoru a dolů - raz, dva, tři!

Základ pro každé oční cvičení je uvolnění hlavně v oblasti krční páteře. Za tím účelem zaujmeme pohodlnou pozici a zakroutíme několikrát hlavou. Nyní nastane samotné cvičení. Zaostříme zrak na pomyslný bod ve vzdálenosti asi jednoho metru, a potom otáčíme pomalu očima doleva a doprava. Provedeme pětkrát. Potom opět zklidníme zrak a nyní oči směrujeme nahoru a dolů. Po této malé rozcvičce začneme lehce kroužit zrakem nejdříve po směru, poté proti směru hodinových ručiček. Jakmile provedeme tuto základní sestavu, chviličku si odpočineme a ještě dvakrát zopakujeme.

Mrkáním ku zdraví

Další cviky spočívají v zaostřování na blízký předmět - cca 15 - 20 centimetrů (jedno oko) a vzdálenější - pět až deset metrů (druhé oko). Následně opisujeme zrakem nějaký jednoduchý znak, například písmeno B.

Uvědomme si, že pro zdravé oči je důležité mrkání, díky němuž se oči čistí a také se posilují příslušné svaly, které jsou zde umístěné. Intenzivní mrkání můžete rovněž zařadit do vašeho procvičování očí.

Oční cviky mají mnoho podob a skládají se z různých sestav. Důležité je si některé z nich vybrat a poskytnout našim očím to, co potřebují, aby nám mohly dobře sloužit.