reklama
 

Jak na chvíli vypnout mozek a opravdu odpočívat: Naučte se hru smyslů a zakřičte si

Dýchejte vědomě

S nádechem přicházíme na svět, s výdechem jej opouštíme. Dech propojuje mysl a tělo, dokáže nás udržet v přítomnosti a umožňuje lépe se napojit na sebe sama. 

Chcete-li kdykoli během dne alespoň na pár okamžiků zrelaxovat a uvolnit myšlenky, zaměřte se v tu chvíli výhradně na svůj dech. Cíleně se zastavte, zaujměte polohu, která vám bude příjemná (leh, sed či stoj s oporou zad) a několikrát se zhluboka nadechněte. Záležet si dejte i na délce výdechu, který můžete ještě protáhnout. Myšlenky nechte volně plynout, u žádné se nezastavujte, staňte se nezúčastněným pozorovatelem. Vydržte pár minut, poté pokračujte v běžné činnosti. Možná budete překvapeni, jak vás dechové cvičení dokáže osvěžit.

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama