Kourtney Kardashianová
Sestra z klanu Kardashianů kvůli třem těhotenstvím přibrala 18 kilogramů. Je zajímavé, že po jednotlivých těhotenstvích zabralo při jejich shazování něco jiného. "Pokaždé jsem totiž byla trochu jinde psychicky, emocionálně i fyzicky, přestože šlo jen o pár let," napsala v článku pro web Poosh. U prvního dítěte, syna Masona, který se narodil v prosinci 2009, jí s kily dolů pomohlo hlavně kojení. "Kojila jsem 16 měsíců a díky tomu jsem zhubla. Takže doporučuju kojit aspoň první rok, nutí vás to jíst zdravě, vysadit alkohol a kofein a vypít hodně vody," píše Kourtney s tím, že kojení je dobré i pro imunitu dítěte. U druhého dítěte, dcery Penelope, která se narodila v roce 2012, to už tak snadné nebylo. Dva roky po porodu lehce cvičila a dělala jógu, ale kýžený výsledek přinesl až intenzivní trénink s trenérem. Kdyby prý měla jmenovat jednu činnost, která jí pomohla s kily dolů, bylo by to skákání přes švihadlo. V prosinci 2014 se jí narodil syn Reign, tehdy už na nic nečekala a vrhla se do cvičení hned, jak to šlo.
"Plyometrická cvičení, jako jsou přeskoky přes švihadlo, po porodu nedoporučuji vůbec, je to nesmysl," podotýká Naďa Koštovalová, kondiční a osobní fitness trenérka. Podle ní by se skoky přes švihadlo měly zařadit až později po základním zpevnění a zlepšení kondice. "Daleko lepší je věnovat se pohybové aktivitě nižší intenzity a s vyloučením odrazů a dopadů - třeba chůze, cyklistika, jóga, protahování nebo plavání. Všestrannější pohybový režim," dodává Koštovalová, která doporučuje klasické posilování v posilovně a funkční trénink. "Teprve až se žena hormonálně srovná, můžou se přidat intenzivnější metody tréninku," uzavírá fitness trenérka.
