Podzimní smutek ještě není deprese, ale existují rizikové faktory, které mohou v mozku "přehodit výhybku" - a už se vezete. Počet lidí, kteří v ČR berou antidepresiva, strmě stoupá.

Podle údajů je na nich závislý téměř každý padesátý člověk! Od roku 2002 do loňska stoupla v Česku spotřeba antidepresiv ze tří milionů balení na 5,7 milionu, tedy téměř dvojnásobně. Deprese může u člověka propuknout takřka z hodiny na hodinu. Podívejte se, čím si ji můžeme přivolat.

Stres

Stres je kouzelným slovíčkem moderní doby. Provází nás každým dnem, neustále a téměř nikdy si nebere volno. Naopak, každé vaše volno stres zvyšuje, jednak kvůli zorganizování úkolů předem a dohánění restů po něm, o samotném průběhu ani nemluvě. Kdo o dovolené skutečně pouze odpočívá?

Doporučujeme: Téma: Podzimní deprese

Chemické změny v mozku, které vedou k depresi, nejsou ještě přesně odhalené, ale stres rozhodně napomáhá jejich spuštění. Neustálý vliv stresu brzy zlikviduje energetické zásoby organismu a může způsobit pro depresi typické pocity vyčerpání, bezmoci, beznaděje, nechuti a úzkosti.

Stereotyp

Do práce, z práce, stejnou cestou, stále stejní lidé, stále stejné povinnosti...  Není nic, co by nám dělalo radost. Dřív byli lidé i za horších podmínek šťastnější - možná i proto, že se museli potýkat s problémy, které dnes komfort moderního života vůbec nepřináší. Také jejich existenci víc provázely různé rituály, které pomáhaly dělit čas a přinášely vzruch do každodenní nudy. Dnes už neslavíme ani svatby, Vánoce se staly jen vyprázdněným pojmem a život plyne kolem nás jako jednotvárná šedá řeka...

Málo správného pohybu

Souvisí se stereotypem víc, než by se na první pohled zdálo. Cvičení v tělocvičně nebo ve fitku, kde dav lidí dupe do pedálů a zírá před sebe, není tím úplně pravým, co by dokázalo spustit známé hormony štěstí. Tak bývají označovány serotonin a dopamin, které tělo produkuje po fyzická aktivitě trvající 40 minut. Mnohem účinnější jsou kolektivní sporty, kde zároveň navážete kontakty s druhými. A ještě lepší jsou procházky. Dostanete se na vzduch, vidíte změny přírody i okolí, příznivě na vaši psychiku působí denní světlo.

Negativismus

Patří k prokázaným nejvýznamnějším původcům deprese. Pokud se neustále posuzujete a docházíte k záporným výsledkům, pokud se pořád obviňujete a vidíte na sobě i na okolním světě jen to špatné, pak na sebe deprese nemůže nechat dlouho čekat. Významný dopad má černý pohled na svět, obzvlášť když kolem sebe nemáte nikoho, kdo by vám jej vyvrátil. Ale to už jsme u dalšího bodu.

Izolace

V celém světě roste počet single lidí a - počet lidí s depresí také. Širší rodina je už vůbec neznámý pojem. Přitom studie prokázaly, že člověk jako společenský tvor potřebuje pevné citové vazby, aby se cítil dobře. Odtrženost a nedostatek skutečných vztahů (i kdyby nebyly zrovna ideální) vede k pocitům úzkosti a samota způsobuje, že se cítíme bezcenní. Vědci také potvrdili, že lidé s pevnými sociálními vazbami a pocitem sounáležitosti k celku jsou vůči depresi mnohem odolnější.

Nespavost

Chronická nevyspalost opět spouští změny látek v mozku, které mohou vést ke smutku, ztrátě energie, pocitům marnosti a beznaděje. To jsou typické prožitky při depresi. Varovným signálem by se měly stát pro nevyspalost typické změny nálad. Čerstvá studie potvrdila, že u lidí, zejména u žen, kteří se víc poddávají změnám nálad, hrozí zvýšené riziko depresí až o 30 procent.

Jídlo

Jistě, dobré jídlo je samo o sobě důvodem ke spokojenosti. Existují ale v potravinách obsažené látky, které pomáhají mozku k té správné chemii. Je to například hořčík, lykopen, kyselina listová, tryptofan, zinek, vitamín B a omega-3 mastné kyseliny. Jezte proto hodně zeleniny, drůbežího masa, ryb a mořských plodů.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:

8 tipů, jak se ubránit podzimní "depce"

Hodina spánku navíc nemusí být dobrá. Rozhodí vám režim

Léky bez chemie? Zkuste alternativu. Dokud to jde

Vstoupit do galerie | 12 Rakovina: 12 příznaků, které byste neměli přehlížet