Nešetříte svou páteř
Při sedavém zaměstnání je páteř více namáhána, je proto důležité osvojit si několik návyků, které nás naučí správně sedět. Při správném sezení by měla být kolena ohnutá do pravého úhlu a celá plocha zad opřená o opěradlo židle. Pokud sedíte u počítače, dávejte si pozor na to, aby monitor byl rovně před očima. Upravte si pracovní plochu - podle odborníků je nejvhodnější pozice monitoru mírně pod úrovní vašich očí, ve vzdálenosti 55 až 65 cm od obličeje. V této pozici nebudete muset natahovat krk ani napínat oči.
TIP: Dlouhému sezení se během dne nejspíš nevyhnete, je proto vhodné si vypodložit bedra nejrůznějšími pomůckami. Využít můžete například malý overball, postačí ale i složená mikina. Zkuste se během dne také párkrát protáhnout: natáhněte paže před trup, vzpažte, nakloňte se postupně na obě strany a opakujte asi pětkrát. Aby byl cvik ještě efektivnější, propleťte prsty a dlaně vytočte dopředu. Trápí-li vás bolesti zad dlouhodobě a nejen v práci, navštivte www.bezbolestizad.cz, kde najdete spoustu tipů a rad, jak s bolestí bojovat.
