Ramena a šíje
Nejčastějším místem, ve kterém se hromadí napětí, je krční páteř. Všimli jste si někdy, že ustrašený člověk stahuje ramena k hlavě? V praxi to vypadá tak, že krk je vystrčený dopředu, hlava zase směrem dozadu. Krk, ramena a horní část zad jsou stažená a plná bolestivého napětí. Pokud prožíváte často strach, stres a úzkost, už ani nevnímáte, že se něco děje i s vaší horní polovinou těla. Nemá ale smysl se snažit, abyste se přestali stresovat. Život přináší nečekané momenty a tělo na ně reaguje. Důležité je, abyste potom krk a ramena uvolnili.
Jak na protažení?
- Stoupněte si rovně a ruce dejte na břicho.
- Krk vysouvejte dopředu jako želva z krunýře, ale zároveň si představujte, že temenem tlačíte dozadu.
- Pomalu sklápějte bradu směrem ke klíčním kostem.
- Úplně uvolněte hlavu, zakývejte ze strany na stranu, jako byste chtěli říct "ne-ne".
- Pak zvedejte hlavu nahoru, pomalu obratel po obratli.
.
