Pánevní dno
Třetí část těla, která reaguje na emocionální výkyvy, je pánevní dno. Abyste věřili, že je to skutečně tak, udělejte malý pokus: zkuste vynásobit 32 krát 12. Teď se soustřeďte na dolní část břicha. Cítíte napětí? Každá nečekaná situace může vyvolat tenzi v oblasti pánevního dna. Uvolníte ho opět krátkým cvikem.
Jak na protažení?
- Stoupněte si zpříma, chodidla na šířku boků.
- Představte si, že vás někdo tahá za kolena směrem k palcům u nohou a vy si musíte mírně dřepnout. Neklesejte níže než o 10 centimetrů, zadek směřuje mírně nahoru.
- Pozornost soustřeďte do oblasti bederní páteře a dolní části břicha, zhluboka dýchejte.
- Zvedejte se velmi pomalu. Pokud budete cítit mírné mravenčení v oblasti stehen, odvedli jste skvělou práci.
- Několikrát celý postup opakujte a vždy si dřepněte o trochu níž.
