Sedněte na kolo
- Možná vám běhání nebo svižnější chůze nejsou moc po chuti, přesto rádi trávíte čas v přírodě a kocháte se okolní krajinou. Ideální pro vás v tomto případě bude jízda na kole. Cyklistiku můžete praktikovat i s větší nadváhou, protože při této aktivitě ani zdaleka nezatěžujete klouby tak jako například při běhu.
- Jste-li začátečníci, volte zpočátku rovinu. Postupně zkoušejte střídat tempa (podobně jako u indiánského běhu), později přidejte i místy náročnější terén. Nenechte se odradit počáteční bolestí hýždí, na cyklistickou sedačku brzy přivyknete, případně lze zakoupit i speciální "obal", který pohodlí při jízdě na kole zvětší.
- Při průměrné rychlosti 16 km/h a váze mezi 75 a 85 kg spálíte něco kolem 480 kcal.
