Choďte
- Chůze je nejpřirozenější druh pohybu, přesto na ni často zapomínáme. Raději se vozíme, než chodíme, a tou nejsnadnější výmluvou je chronický nedostatek času. Každý z nás ale sám nejlépe ví, jak je to doopravdy.
- Naučíte-li se pravidelně chodit, brzy to poznáte na své postavě, pevnosti svalů, výdrži a samozřejmě náladě. Právě na jaře to často láká k procházkám v přírodě či parku s příjemně optimistickou atmosférou. Zvlášť po (v mnoha směrech) náročném období karantény si pohyb na vzduchu bez roušky náležitě užijete.
- Během hodinové procházky v poklidném tempu spálíte při váze 75 až 85 kg přibližně 275 kcal. Pokud mírně zrychlíte, můžete ze sebe vydat kolem 350 kcal, přidáte-li trochu terénu, efekt bude ještě výraznější.
