reklama

Co nejrychleji opět v kondici. S jakým sportem začít po karanténě?

Kombinujte chůzi s během

  • Myslíte-li to s pohybem opravdu vážně, ale máte pocit, že jen "obyčejná" chůze nestačí, nabízíme řešení. Vyzkoušejte tzv. indiánský běh, což je kombinace svižné chůze a mírného běhu. Tempo a délka jednotlivých intervalů je jen na vás a vaší kondici.
  • Máte-li nějaké to kilo navíc a nejste-li zvlášť trénovaní, zpočátku raději jen choďte a zbytečně netrapte své tělo, protože i tady platí, že méně je někdy více. Postupně začněte zvyšovat nároky na trénink, ale dopřejte si čas. Držte si pozvolné tempo, vychutnávejte malebnou krajinu a těšte se třeba na to, až ve vašem tréninku bude převažovat běh nad chůzí a na vašem těle svaly nad tukem.
  • Pokud jde o energetický výdej, půjde o průměr mezi chůzí a během. Při svižné chůzi asi 5 km/h spálíte s váhou 75-85 kg okolo 330 kcal, ve fázi běhu cca 9 km/h to bude kolem 640 kcal. 

Další zajímavé články

reklama
reklama
reklama
reklama