Kroužením ramen k uvolnění
V sedu na nártech si dejte paty na střed půlek a roztáhněte prsty u nohou. Zkuste si malinko couvnout, abyste byli na svém středu. Zasuňte lehce bradu a vytáhněte se za temenem hlavy vzhůru. Nechte nejprve paže volně podél těla. Poté začněte dělat, směrem dozadu, veliké kruhy v ramenou. Zopakujte 3krát. Pak začněte kroužky zmenšovat až nakonec dělejte úplně malinkaté. Pozorujte, jestli vám "nezpívá" v kloubech.
Dost často se v pozici zatahují zuby a svaly přední linie krku, pozor na to. Poté zkuste prohodit a kroužkovat odzadu dopředu v tom samém provedení. Nejprve veliké kruhy a postupně zmenšujte. Finálně se vyhrbte, uvolněte paže na stehna a vyvěste korunu hlavy k zemi a nechte pozici doznít.
