Procházka dělá divy
Chůze je nejpřirozenějším způsobem, jak se dostat do dobré kondice. Oproti jiným pohybovým aktivitám má tu výhodu, že se jí může věnovat kdokoli bez rozdílu věku. Denně bychom měli urazit asi 10 000 kroků, což odpovídá šesti až sedmi kilometrům. Takže pokud nepracujete jako pošťák nebo kurýr a celý den sedíte za monitorem počítače, měli byste denní minimum dohnat večer. Domluvte se s kamarádkou a vyrazte na příjemný podvečerní špacír. Stačí půl až tři čtvrtě hodinka, abyste se dostali do lepší formy. Navíc pohyb na čerstvém vzduchu udělá dobře i vaší obranyschopnosti, takže si na vás chřipková epidemie nepřijde. Procházka udělá dobře i vaší psychice. Provětráte si hlavu a nebudete myslet na všednodenní povinnosti.
Kolik spálíte? 1200 kJ za hodinu svižné chůze
