Pozvolný začátek
Je přirozené, že začít je třeba postupně. Nemůžete hned skočit do ledového bazénu a užívat si plavání v sedmi stupních Celsia. Otužujete se pro zlepšení zdraví, nikoli pro zápal plic a dlouhodobou pracovní neschopnost.
Přihlédněte ke svému zdravotnímu stavu i fyzické kondici. Otužování je vhodné pro každého zdravého člověka, nicméně dětem a starším lidem může nepřiměřený a dlouhodobý chlad uškodit mnohem snadněji.
Ideální je začít s otužováním v dětství, ale to už nejspíš nestihnete. Co však stihnout můžete, je včasné otužování svých potomků. Budou zdravější, odolnější, a tedy šťastnější.
